Har du sprunget trampolin før i en forening, har du lyst til at træne tre gange om ugen og gå til trampolinkonkurrencer, så er det her holdet for dig! Her er fokus på både fysisk grundtræning/smidighed, på god teknik, og på nye kombinationer - og især på trampolinøvelser! Holdet træner mandag og onsdag sammen med aspirantholdet, og fredag alene i hallen. Der er hver/hver anden måned gravtræning i springgrav.
En vigtig del af holdets kultur er at lære at reflektere over egne mål og udvikling samt læring fra træningen, og derfor starter og slutter træningerne med en fælles opstart og afsluttende refleksion, hvor man bidrager aktivt og hjælpes af trænerne. Til alle træninger er der i starten grundig opvarmning, som du deltager i inden træning i trampolinerne. Her er fokus på styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.
For at gå på konkurrencehold skal du have lyst til at prioritere træningsdage og hjælpe dine holdkammerater med at gøre træningen så sjov og motiverende som muligt med smil og gå-på-mod. For at sikre at kunne følge træningsplanen, er det bedst at du mestre følgende spring:
- alle grundspring (sidde-, mave- og ryglanding) med armtræk foran
- halv skrue mave med armtræk foran
- ¾ forlænder og forlænder med armtræk foran
- baglænder og barani med armtræk foran
- kunne lave en 10-springsøvelse med 3-4 saltospring
Selvom trampolin er en enmandssport er der på dette hold et stort fokus på at lære at hjælpe hinanden på holdet med både god træningsindstilling, feedback til holdkammerater og aktiv deltagelse i evaluering af dagens træning, hvor alle springere siger noget. Trampolin er et forpligtende fællesskab, hvor alle er med til at skabe den gode stemning, god energi og god læring. Derfor er sammenhold i fokus og du arbejder med at støtte dine holdkammerater med måtte og feedback, som du guides i af instruktørerne.
Desuden har du lyst til at deltage ved konkurrencer, sociale arrangementer og ekstratræninger med dit hold og springerne på aspirantholdet. Det forventes, du er klar på at følge træningsplanen og være i dialog med trænerne om din udvikling. Vi sætter også meget pris på at forældre er med til diverse sociale arrangementer og forældremøder og til konkurrencer så vidt muligt.
Tilmelding er efter aftale med trænerteamet – kontakt Maila Walmod, på mail: maila@roskildegf.dk eller på SMS: 40164446.
Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold for springere og forældre:
Instruktør
Instruktør
Instruktør