Roskilde Gymnastikforening
2020-2021

CrossGym 16+ (Cross)

CrossGym 16+

Instruktør:  Charlotte Munch

  • Holdet er for alle (16+) mænd og kvinder, der ønsker at komme i form.
  • Ønsker du at blive stærkere og mere udholdende - så er det her holdet for dig.
  • Træningen er hård - på den fede måde, og foregår både inde og ude.
  • Det er effektiv funktionel træning og styrketræning, hvor du giver den max gas!
  • Der trænes i starten med egen, og hinandens, kropsvægt, samt sjippetov. Senere håber jeg at vi kan komme til at træne med kettlebells, medicinbolde og andet.
  • Træningen udfordrer og forbedrer din kondition, styrke, balance, smidighed og koordination.
  • En træning i CrossGym kaldes for en WOD (Workout Of the Day), og består af en serie af øvelser, der skal gentages et bestemt antal gange på tid, eller så mange gange som muligt inden for et bestemt antal minutter (AMRAP - As Many Rounds As Possible).


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
001
Mandag kl. 18:00 - 19:30
01.09.2021 31.03.2022 1300 kr.
002
Onsdag kl. 18:30 - 20:00
01.09.2021 31.03.2022 1300 kr.
Cross Fitness 16+ (CrFit)

Cross Fitness (16+)

Instruktør: Mathias Ankerstjerne

 

Ønsker du at blive stærkere og mere udholdende, er dette hold for dig.
Alle kan være med uanset køn og fitness niveau.

Træningen er en super effektiv, sjov og varieret konditions- og styrketræning. Træningen er meget alsidig, og du træner kroppen på forskellige måder hele tiden. I træningen indgår basale styrketræningsøvelser og cardio træning. I
Cross Fitness lægger vi stor vægt på fællesskabet og skaber et motiverende træningsmiljø, som bygger på kvalitet i træningen og personlig opmærksomhed til dig.  

I træningen er det mest brugte redskab din egen krop. Derudover vil der indgå øvelser hvor vi bruger forskellige redskaber, som for eksempel: skamler, sjippetorve, kettlebells, medicin bolde m.m. 

Træningen udfordrer og forbedrer din kondition, styrke, balance, smidighed og koordination. Derudover er målet også, at den enkelte skal nå sit bedst mulige jeg, indenfor det niveau træningen er på.  Med Cross Fitness får du den bedste start, på dit nye træningsliv og bliver en del af et godt træningsfællelsskab.

Træningen vil foregå både inden- og udendørs og vi træner i almindeligt træningstøj og træningssko.

Der vil være varieret musik til træningen fra forskellige genrer.

Holdet deltager ikke i opvisninger.



 

 

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
003
Torsdag kl. 17:45 - 19:15
Instruktør: Mathias Ankerstjerne,
03.09.2020 24.06.2021 1275 kr.
004
Lørdag kl. 09:00 - 10:30
Instruktør: Mathias Ankerstjerne,
05.09.2020 26.06.2021 1275 kr.
Motionsherrer 18+ (MoHer)

Motionsherrer 18+

Instruktør: Hans Henrik Schmidt

 

Mandegymnastik for dig der trænger til at bevæge dig, enten fordi du er ramt af stivhed i led og muskler, eller fordi du gerne vil undgå det. Jeg garanterer at vi kommer igennem HELE kroppen, uden at løbe for meget rundt.

Holdet er tiltænkt alle der har mod på at tage fat på noget gedigen herregymnastik og hvor der er plads noget mandehørm.

Timen består af:

·       Opbygning

·       Led opvarmning

·       Puls

·       Styrke

·       Afspænding

Vel mødt!

 - jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en time i godt selskab.

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
006
Mandag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Hans-Henrik Schmidt,
07.09.2020 22.03.2021 625 kr.
Senior hold dig i form M/K 60+ (SHDIF)

Senior hold dig i form M/K (60+)

Instruktør: Rie Dabelsteen

 

”Senior hold dig i form M/K” er et motionshold under hyggelige former sammen med jævnaldrende og ligesindede. Det er et motionstilbud tilrettelagt for seniorer.
 
Hvem kan deltage?
Det kan næsten alle, da man aldrig bliver for gammel til at starte på et seniorhold, Har man fysiske småskavanker, skal man netop af sted. Som Helle Gotved siger: "Det er din krop, og den er hvad du gør den til". Kom og få rørt dig, vær sammen med andre mennesker, og ha det godt bagefter.
Vi starter med opvarmning af hele kroppen, bagefter laver vi forskellige aktiviteter. Alt foregår til behagelig musik. Vi slutter altid med afspænding. Holdet deltager ikke i lokalopvisningen.

Eventuelt afbud til træning kan foretages på tlf. nr.: 22358786

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
007
Mandag kl. 10:15 - 12:00
Instruktør: Rie Dabelsteen,
07.09.2020 22.03.2021 850 kr.
Glad Motion 50+ (GladM)

Glad Motion (50+)

Instruktør: Rie Dabelsteen

 

Vi starter med en god gang opvarmning, hvor vi arbejder hele kroppen igennem. Vi får også rørt de store muskelgrupper: Mave-ryg-baller-lår-hofter samt skuldre. Vi laver let styrketræning. Til sidst slutter vi af med afspænding. Alt foregår til behagelig musik. Holdet deltager ikke i lokalopvisningen.

 Eventuelt afbud til træning kan foretages på tlf. nr.: 22358786

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
008
Tirsdag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Rie Dabelsteen,
01.09.2020 23.03.2021 625 kr.
Dance Fit 18+ (DaFi1)

Dance-Fit (18+)

Instruktør: Rikke Skjold Larsen

 

Er du vild med at danse? Så er Dance-Fit timen for dig!

Dance-Fit er en time, som giver dig sved på panden og høj puls. Du vil blandt andet opleve Hit-Fit Dance-konceptet, hvor du danser til hits fra 50’erne og op til i dag. Målet for Dance-Fit er at få bevæget kroppen, på den sjove måde. Alle kan være med - nybegyndere som garvede dansere. Nogle koreografier vil føles meget lette, mens andre kan være lidt sværere – men vigtigst af alt: Du vil få pulsen op og trænet lattermusklerne imens. Der er plads til at lave fejl, vi skal mest af alt have det sjovt sammen.

 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
010
Onsdag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Rikke Skjold Larsen,
02.09.2020 24.03.2021 775 kr.
Dance-Fit 18+ (DaFi2)

Dance-Fit (18+)

Instruktør: Rikke Skjold Larsen

 

Er du vild med at danse? Så er Dance-Fit timen til dig!

Dance-Fit er en time, som giver dig sved på panden og høj puls. Du vil blandt andet opleve Hit-Fit Dance-konceptet, hvor du danser til hits fra 50’erne og op til i dag. Målet for Dance-Fit er at få bevæget kroppen på den sjove måde. Alle kan være med - nybegyndere som garvede dansere. Nogle koreografier vil føles meget lette, mens andre kan være lidt sværere – men vigtigst af alt: Du vil få pulsen op og få trænet lattermusklerne imens. Der er plads til at lave fejl, vi skal mest af alt have det sjovt.

Udover Dance-Fit, træner vi styrketræning med forskellige workouts som f.eks. cirkeltræning og Bring Sally Up-squat challenge. Alle kan deltage, uanset om du har styrketrænet før eller ej.

Har du en yogamåtte, kan denne medbringes.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
011
Søndag kl. 10:15 - 11:45
Instruktør: Rikke Skjold Larsen,
06.09.2020 21.03.2021 1175 kr.
Pilates for seniorer (Pilse)

Pilates for seniorer

Instruktør: Anne Palle Christensen

 

Pilates for seniorer fokuserer på åndedræt, præcision, koncentration, afspænding og en forbedret kropsholdning. Der arbejdes med balance, styrke og udvikling af den fysiske formåen.

·       Der løbes og hoppes ikke.

·       Vi anvender bolde og måtter til gulvøvelserne.

·       Bevægelserne er ledsaget af behagelig og rolig musik.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
012
Torsdag kl. 09:30 - 10:30
Instruktør: Anne Palle Christensen,
03.09.2020 25.03.2021 625 kr.
Seniordamerne (SPige)

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
013
Tirsdag kl. 10:15 - 11:45
Instruktør: Instruktør Søges,
08.09.2020 23.03.2021 825 kr.
Body & Mind 18+ (Body)

Body & Mind (18+)

Instruktør: Hanne Schneemark

 

Body & Mind er træning, som kombinerer det kropslige og det mentale. På holdet øger vi styrke, kondition og balance, samtidigt med at træne sindet til at blive mere roligt og afbalanceret.

Vi får pulsen op med bl.a. kort intervaltræning, dansetrin, lege med bold o.lign. Derefter laver vi øvelser fra bl.a.: Yoga, Pilates, EFFEKT-træning, Gotvedgymnastik og Mindfulness.

Der sluttes altid af med afspænding eller meditation – husk varm trøje og et tæppe til dette.

Dit udbytte fra holdet vil være:

·       Reduceret stress og tankemylder.

·       Mindsket søvnbesvær og færre muskelspændinger.

·       Øget ro og balance

·       Mere nærvær i din hverdag

·       Øget styrke og kondition

·       Forbedret kropsbevidsthed og balance

 

Træningen foregår til musik. Holdet deltager ikke i lokalopvisningen.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
014
Torsdag kl. 17:15 - 18:15
Instruktør: Hanne Schneemark,
03.09.2020 25.03.2021 625 kr.
Aerobic - Motion 18+ (Aerob)

Aerobic - Motion (18+)

Instruktør: Solvejg Sørensen

Aerobic-Motion er intens træning, der sætter gang i kroppen. Der arbejdes med godt humør, på at få pulsen op og brændt en masse kalorier af, til god musik.

Hele kroppen arbejdes igennem i hver træningstime. Efter grundig opvarmning, trænes der gymnastiske øvelser og Low Impact, som består af små trinkombinationer der ikke belaster knæ og ryg. Vi træner mave, baller & lår, styrke- & gulvøvelser, Gymfit og øvelser med elastikker og håndvægte. Der arbejdes hen mod flad mave, stramme baller og fastere lår.

Timen afsluttes med afspænding på måtter, der er i hallen.

Aerobic sko anbefales. Egne håndvægte medbringes.

Jeg glæder mig til en ny, aktiv sæson.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
015
Mandag kl. 18:15 - 19:45
Instruktør: Solvejg Sørensen,
07.09.2020 22.03.2021 825 kr.
Hatha-yoga - 18+ (Yoga)

Hatha-Yoga (18+) – begyndere/let øvede

Instruktør: Lise Ryge

 

Der undervises i Hatha-yoga, og jeg lægger vægt på at guide med præcise anvisninger. Alle kan dyrke yoga uanset alder, køn og smidighed. Timens fokus er nuet, så læg hverdagens tankemylder væk. Kom i stilhed, gå hjem med ro i sindet - yogaen forbinder krop og sjæl. Der arbejdes med balance, styrke og smidighed - med tiden øges også din udholdenhed, koncentration og kropsbevidsthed. Du gør kun det, din krop kan!

Det anbefales at træne i tætsiddende, behageligt tøj.

Medbring egen yogamåtte samt gerne yogabælte + 2 yogablokke og eventuelt et tæppe.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
016
Tirsdag kl. 19:15 - 20:30
Instruktør: Lise Ryge,
01.09.2020 23.03.2021 775 kr.
Krudtuglerne 3-5 år  (Krudt)

Krudtuglerne (3-5 år)

Instruktør: Ann Rasmussen

Hjælpeinstruktører: Alberte Bolvig & Julie Olin

 

Man skal være fyldt 3 år, når man starter på holdet.

Vi samles altid i en rundkreds når timen begynder. Opvarmningen kan være i form af stop dans, stafetløb eller hvad vi finder på af sjove ting. Derefter leges/trænes f.eks. med små redskaber, på redskabsbane eller der er sanglege. Til sidst er der afslapning på madrassen, efterfulgt af samling i rundkreds, før vi siger farvel.

Da holdet er et børnehold, forventer vi at forældre sidder i omklædningsrummet og ikke i salen, bortset fra de første 2 træninger. Der vil være nogle dage i løbet af sæsonen, hvor forældre også er velkomne til at komme med ind i salen og være aktive - datoerne får I senere.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 27. marts 2021

Jeg og mine to hjælpere ser frem til nogle hyggelige timer sammen med jeres børn i gymnastiksalen.

Med krudtugle hilsener

Ann Rasmussen

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
020
Onsdag kl. 17:30 - 18:30
Instruktør: Ann Rasmussen,
Hjælpeinstruktør: Alberte Bolvig, Julie Bunde Olin,
02.09.2020 24.03.2021 700 kr.
Voksen/Barn 2-3 år  (VB2-3)

Voksen/Barn (2-3 år) - Husk at både barn og voksen skal tilmeldes. 

Instruktør: Ann Rasmussen

 

Holdet er for voksen med barn og vi skal undersøge alt, hvad vi har i gymnastiksalen. Timen begynder med at vi samles i en rundkreds og gymnasterne bliver krydset af. Vi synger en goddag sang og laver lidt opvarmning, hvor vi f.eks. skal tumle rundt på en forhindringsbane. Derefter leges/trænes eksempelvis med små redskaber, på en redskabsbane eller vi leger forskellige lege. Timen slutter med at vi atter samles i en rundkreds og synger en farvel sang.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 27. marts 2021

Jeg ser frem til nogle hyggelige tumlinge-timer sammen med jer.

Venlige hilsener

Ann Rasmussen

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
021V
Onsdag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Ann Rasmussen,
02.09.2020 24.03.2021 300 kr.
021B
Onsdag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Ann Rasmussen,
02.09.2020 24.03.2021 675 kr.
Rollingerne 3-5 år  (Rolli)

Rollingerne (3-5 år)

Instruktør: Didde Bendiksen

Hjælpeinstruktører: Emilie Bisgaard & Karen Mathilde Skarnager

 

Holdet er for børn på 3, 4 og 5 år. Gennem sæsonen vil børnene blive introduceret til både rytme- og springgymnastikken gennem lege, redskaber, musik og deres krop.

Vi vil udforske hvad kroppen kan, både alene og i samarbejde med hinanden og med redskaber. Træningerne vil bestå af samlinger, lege/aktiviteter med gang i den, sange, eventyr med redskabsbaner samt afslutninger, hvor vi får pusten ned, vha. mindfulness, yoga eller massage.

Under gymnastiktimen vil der være mulighed for at forældrene kan vente i omklædningsrummet.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 27. marts 2021.

Har I nogle spørgsmål er min mail: diddegymnastik@gmail.com

Jeg håber at se en masse glade børn.

Hilsen Didde Bendiksen

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
022
Tirsdag kl. 17:30 - 18:30
Instruktør: Didde Bendiksen,
Hjælpeinstruktør: Emilie Bisgård, Karen Mathilde Skarnager Pedersen,
01.09.2020 23.03.2021 700 kr.
Smølferne 4-5 år (Smølf)

Smølferne (4-5 år)

Instruktører: Sussie Hermansen og Kim Jørgensen.

Hjælpeinstruktører: Astrid Danielsen, Sarah Varberg & Anna Rose Bjørnø Mogensen.

 

Holdet er for piger og drenge i alderen 4-5 år. Der er plads til alle, uanset niveau.

Vi vil bruge springgrav til indlæring af nye spring og gradvist skifte springgraven ud med almindelige nedspringsmåtter.

Vi vil øve 1-2 danse og træne spring på både Airtrack (Spring bane) og Mini trampolin.
Af spring på banen vil der indgå: kolbøtte, håndstand & vejrmølle. På mini trampolinen trænes: op hop, skrue & kolbøtte på saltoplint. Vi fokuserer på grundspring, og man vil skulle lave mange gentagelser af disse før man går videre til næste spring.


Vi ønsker at have fokus på et godt fællesskab med plads til alle. Det er vigtigt for os at børnene får en forståelse for at være en del af et hold og at de hygger sig med hinanden. Der vil blive spillet musik i hallen under træningerne.

Der trænes i bare tæer eller tynde gymnastiksko. Kondisko er ikke tilladt under træningen, af hensyn til sikkerheden. Vi ser helst at man træner enten i gymnastikdragt (uden skørt) eller i T-shirt & træningsbukser/shorts. Langt hår skal være sat op.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 27. marts 2021.

Afbud sendes til Kim på: 27500980 eller til Sussie på: 29646415.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
024
Søndag kl. 11:00 - 12:00
Instruktør: Kim Jørgensen, Sussie Karen Hermansen,
Hjælpeinstruktør: Anna Rose Bjørnø Mogensen, Astrid Danielsen, Sarah Varberg,
06.09.2020 21.03.2021 700 kr.
Blæksprutterne 4-6 år (Blæks)

Blæksprutterne (4-6 år)

Instruktør: Ann Rasmussen

Hjælpeinstruktører:

Holdet er for både piger og drenge. Timen starter med lidt opvarmning og vi skal lege forskellige lege som f.eks.: stop dans, ikke røre jorden, blæksprutte leg og stafet løb. Vi skal prøve redskaberne vi har i salen af, udfordres på en forhindringsbane, lære at slå forlæns & baglæns kolbøtter samt at holde balancen ved at gå på line. Timen sluttes af med eksempelvis afslapning hvor vi ”pensler” hinanden eller der er udstrækning, hvor vi laver et par yoga øvelser for børn.

Da holdet er et børnehold, forventer vi at forældre sidder i omklædningsrummet og ikke i salen.

 

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 27. marts 2021.

Mange blæksprutte hilsener

Ann Rasmussen

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
025
Torsdag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Ann Rasmussen,
03.09.2020 25.03.2021 700 kr.
Springmusene 7-10 år (SpMus)

Springmusene (7-10 år)

Instruktører: Bo Belkov, Kim Jørgensen & Evelyn Almstrup.

Hjælpeinstruktører: Sarah Holm Pilmann, Mathilde Falkenberg & Amanda Mørck.

 

Holdet er for både piger og drenge i alderen 7-10 år. Der er plads til alle - både begyndere og øvede.

Vi vil bruge springgrav til indlæring af nye spring og vil efterhånden skifte springgraven gradvist ud med almindelige nedspringsmåtter. Vi sætter fokus på grundspring, og man vil skulle lave mange gentagelser af disse, før man går videre til næste spring.

Vi vil træne en serie og springe på både Airtrack (Spring bane) og Mini trampolin. Ved træningen af spring på banen indgår: håndstand, vejrmølle, rondant & kraftspring og i trampolinen trænes: op hop, overslag, skrue- & saltospring.


I løbet af sæsonen vil vi tage et par ture over i Springcentret i Idrættens Hus, og hygge os sammen med andre springhold.

Vi ønsker at have fokus på et godt fællesskab med plads til alle og det er vigtigt for os, at de unge får en forståelse af, at være en del af et hold. Der vil blive spillet musik i hallen under træningerne.


Der trænes i bare tæer eller tynde gymnastiksko. Kondisko er ikke tilladt under træningen, af hensyn til sikkerheden. Vi ser helst at man træner enten i gymnastikdragt eller i T-shirt & træningsbukser/shorts. Langt hår skal være sat op.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 27. marts 2021og i Gymnastik ved Fjorden (Vigen) i juni måned.

Dragt: Der vil være en lille udgift til opvisningsdragt.

Afbud sendes til Kim på: 27500980 eller til Bo på: 53205960.

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
030
Mandag kl. 16:15 - 17:45
Instruktør: Bo Belkov, Evelyn Brænder Almstrup, Kim Jørgensen,
Hjælpeinstruktør: Amanda Mørck, Mathilde Falkenberg, Sarah Holm Pilmann,
07.09.2020 07.06.2021 1375 kr.
Springmix 11-14 år (SpMix)

Springmix (11-14 år)

Instruktører: Signe Kristensen & Frank Hansen.

Hjælpeinstruktører: Frederikke Rasmussen & Bianca Victoria Løvendorf Vedsted.

Springmix er et hold både for piger og drenge i alderen 11 til14 år. Det er et hold, hvor vi lægger fokus på at den enkle gymnast udvikler sig, men at vi som hold også har det godt med hinanden.

Vores træninger består af en opvarmning som består af: sving, udstrækning, konditions- og styrketræning. Her vil der også indgå nogle lege, så vi får et bedre fællesskab på holdet.

Der vil blive trænet både banespring og trampolin. Her tager vi udgangspunkt i hvad gymnasten kan, så der er plads til gymnaster på alle niveauer.
Kom gerne vis du ønsker at udvikle dig som gymnast, vi står klar til at hjælpe dig.

Kom gerne vis du aldrig har gjort gymnastik, men syntes det lyder som noget for dig, vi er klar til at lære dig hvad gymnastikken indeholder.

I løbet af sæsonen ville vi øve serie, som vi vil vise til opvisningerne.

Springmix er et opvisningshold og vi tager til 3 opvisninger i løbet af sæsonen.

Der vil være en ekstra udgift til dragter på max. 200,- kr.

Vi ser frem til en helt fantastik sæson.

Hilsen

Frederikke, Bianca, Frank og Signe.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
031
Mandag kl. 17:45 - 19:45
Instruktør: Frank Hansen, Signe Kristensen,
Hjælpeinstruktør: Bianca Victoria Løvendorf Vedsted, Frederikke Rasmussen,
07.09.2020 07.06.2021 1700 kr.
Team Novus - Spring 13-17 år (Novus)

Team Novus - Spring  (13-17 år)

Vi er et mix hold for 13 til 17-årige. Holdet består af en rytmeside og en springside der træner hver for sig, men laver opvisninger med et fælles, samlet program.

Rytmegymnasterne træner hver onsdag i Roskilde Hallerne - Hal B, kl. 19:00-21:00 og springsiden træner hver mandag fra kl. 18:00-20:00 og onsdag kl. 19:00-21:00 begge træninger i Kildegårdshallen.

På springsiden ville vi gøre opmærksom på at der forventes en dragt udgift på omkring 500 kr.
Man vælger i starten af sæsonen om man vil gå på rytmesiden eller springsiden. Vi gør opmærksom på at der til opvisningerne vil være fællesserier som både spring- og rytmegymnaster skal deltage i. Derfor vil der også komme en del fælles træninger i løbet af sæsonen hvor vi træner sammen.

Rytmesiden bliver trænet af Cecilia Møller & Line Olesen og springsiden trænes af Frank Hansen & Signe Kristensen.

Team Novus Spring mix

Holdet er både for begyndere og øvede springgymnaster, som har lyst til at udfordre sig selv. Der er plads til alle uanset erfaring, da vi tilpasser træningerne, så den enkelte gymnast udfordres på eget niveau. Vi er med til at rykke jeres egne grænser, så i hele tiden udvikler jer. 
Selve træningerne  består af en opvarmning, hvor vi både laver styrke og får koppen ordentlig varmet op. Efter opvarmningen vi arbejder med grundteknikken, som håndstande og generel kropskontrol. Her efter springer vi en hel masse. 

Vi er to springtrænere, som ønsker at i er med til at have medvirkning på, hvilke spring der skal lægges fokus på. På denne måde har i også stor indvirkning på hvilke spring, som vi har med til opvisningerne.  Vi håber meget på at spring er lige noget for jer. Da vi lægger stor vægt på at spring skal fylde det meste af træningen. Vi ville komme til at øve lidt serie, når vi nærmer os opvisningerne til foråret. 

I forbindelse med dragter vil der komme en ekstra udgift - nærmere information om det, i starten af sæsonen. 

Vi har en forventning om at du prioriterer træningerne samt opvisningerne og er klar på at yde dit bedste og blive udfordret som gymnast. Vi prioriterer også det sociale fællesskab på holdet, og håber på at se en masse energiske og engagerede gymnaster til en mega fed sæson med en masse gode oplevelser.


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
032
Mandag kl. 19:45 - 21:30
Onsdag kl. 19:00 - 21:00
Instruktør: Frank Hansen, Signe Kristensen,
Hjælpeinstruktør: Frederikke Rasmussen,
02.09.2020 09.06.2021 2300 kr.
Springlopperne mix 5-6 år  (SpLop)

Springlopperne (5-6 år)

Instruktører: Sussie Hermansen, Kim Jørgensen & Bo Belkov.

Hjælpeinstruktører: Filippa Andersson, Laura Flora Andersen, Johanne Nybo Burgaard, Freja Sandau Lund, Astrid Danielsen & Luka Jessen

Holdet er for både piger og drenge i alderen 5-6 år og der er plads til alle uanset den enkeltes niveau.

Vi bruger springgrav til indlæring af nye spring og gradvist skiftes springgraven ud med almindelige nedspringsmåtter. Vi vil sætte fokus på grund spring, og man vil skulle lave mange gentagelser af disse, før man går videre til næste spring.

Vi vil øve 1-2 danse og springe både Airtrack (Spring bane) og Mini trampolin. Af spring på banen trænes: kolbøtte, håndstand & vejrmølle og på mini trampolinen trænes: op hop, skrue & kolbøtte på saltoplint.

Gymnasterne træner i bare tæer eller tynde gymnastiksko. Kondisko er ikke tilladt under træningen, af hensyn til sikkerheden. Vi ser helst at man træner enten i gymnastikdragt (uden skørt) eller i T-shirt & træningsbukser/shorts. Langt hår skal være sat op. Der vil blive spillet musik i hallen under træningerne.

Vi ønsker at have fokus på et godt fællesskab med plads til alle. Det er vigtigt for os, at børne får en forståelse for at deltage på et hold og at de hygger sig med hinanden.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 27. marts 2021.

Afbud sendes til Kim på: 27500980 eller til Sussie på: 29646415.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
033
Torsdag kl. 16:15 - 17:45
Instruktør: Bo Belkov, Kim Jørgensen, Sussie Karen Hermansen,
Hjælpeinstruktør: Astrid Danielsen, Filippa Lysemose Andersson, Freja Sandau Lund, Johanne Burgaard, Laura Andersen, Luka Vedel Turner Jessen,
03.09.2020 03.06.2021 1025 kr.
Stjerneskud 7-10 år (StSku)

Stjerneskud – begyndere/let øvede springpiger (7-10 år)

Instruktører: Martin Ilsøe & Noah Waynert.

Hjælpeinstruktører: Laura Moldrup Nielsen, Liv Hesse, Alexander Thøgersen, André Jespersen & Mads Rekman.

 

Kom og spring sammen med os! Holdet er et springhold for gymnastikglade piger, som udover en masse spring også øver lidt balance, dans, rytmeøvelser, akrobatik, styrke m.m. i en hyggelig atmosfære.


Vi skal springe, lege, danse og have det sjovt – både ved hjælp af vores mange skumredskaber og på luftpuden(airtracken) og i springgraven. Herunder vil trænerne gøre meget brug af spring-teknikbaner. Vi øver vejrmøller, håndstand, flik-flak, trampolinspring, seje tricks og måske en lille dans.

Vi vægter sund, fysisk aktivitet og glæden ved sporten højt. Gennem alsidige kropsøvelser, lege, styrke-/smidigheds- & rytmeøvelser, spring på redskaber osv., søger vi at opbygge gymnasternes teknik og motorik. Målet er at skabe alsidige, robuste og glade gymnaster som har lyst til sporten hele livet.

Vi træner i bare tæer eller alternativt tynde gymnastiksko.

Holdet er åbent for nye som tidligere gymnaster - alle er velkommen til at prøve holdet. Vi glæder os til at se dig!

Der vil være en ekstra udgift på ca. 300,- kr. for en dragt, som pigerne efterfølgende beholder.

Holdet deltager i:

·       Foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 27. marts 2021.

·       Gymnastik ved Fjorden i juni.

Holdets gymnaster kan vælge at deltage i RG fælles-springdage i springcentret enkelte lørdage i løbet af sæsonen (det er frivilligt!!)

Afbud sendes til Martin Ilsøe på: 27290521 eller til Noah Waynert på: 51513233 (indtil nytår).


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
034
Fredag kl. 16:00 - 17:30
Instruktør: André Jespersen, Martin Ilsøe, Noah Waynert,
Hjælpeinstruktør: Alexander Thøgersen, Laura Moldrup Nielsen, Liv Hesse, Mads Rekman, Noah Waynert,
04.09.2020 11.06.2021 1400 kr.
Supernovaer 9-11 år (Super)


Supernovaer – begyndere/let øvede springpiger (9-11 år)

Instruktører: Martin Ilsøe & André Jespersen.

Hjælpeinstruktører: Alexander Thøgersen, Noah Waynert & Mads Rekman.

 

Holdet er et superhyggeligt hold for springtossede piger, hvor vi - udover kilometervis af spring - også øver balance, dans, serier, akrobatik, styrke m.m. Holdet er åbent for nye som tidligere gymnaster. Alle er velkomne til at komme ned og prøve holdets træning.

Vi springer i springgrav og på airtrack og træner flik-flak, saltoer, fede tricks, håndstand/-gang og nogle gymnaster øver måske lidt tempo-flik, baglænder og skruespring el.lign. Der er plads til piger på alle niveauer - også helt nye. Vi er et sammentømret trænerteam, som differentierer træningen efter den enkelte gymnasts behov og niveau.

Vi skal plante frø og bygge på de færdigheder, som hver enkelt gymnast hidtil har lært. I år vil trænerne gøre særlig meget brug af nogle fede, målrettede spring-teknikbaner og arbejde hen mod at gøre springene selvautomatiserede. Vi vil også give grupper af gymnaster små opgaver, samtidig med at vi har det rigtig sjovt sammen til træning.

Vi vægter sund fysisk aktivitet og glæden ved sporten højt. Gennem kropsøvelser, styrke-/smidigheds- & rytmeøvelser, lege, spring på redskaber osv., søger vi at opbygge gymnasternes teknik og kropskontrol. Målet er at skabe alsidige, robuste og glade gymnaster, som har lyst til sporten hele livet.

Kom og vær med... til sportsligt fællesskab i sjove og sunde rammer.

Vi glæder os til at se dig!

Omkring nytårstid vil der være en ekstra udgift på ca. 300,- kr. for en dragt, som pigerne efterfølgende beholder.

Holdet deltager i:

·       Foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 27. marts 2021.

·       DGI’s opvisning i marts.

·       Gymnastik ved Fjorden i juni.

Derudover kan lidt socialt samvær komme på tale i løbet af sæsonen.

Den 4. lørdag hver måned er der gratis fællestræning for foreningens gymnaster i springcentret i Idrættens Hus, Roskilde - det er frivilligt om man deltager.

Bemærk:

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
035
Fredag kl. 17:30 - 19:15
Instruktør: André Jespersen, Martin Ilsøe, Noah Waynert,
Hjælpeinstruktør: Alexander Thøgersen, Mads Rekman, Noah Waynert,
04.09.2020 11.06.2021 1500 kr.
Parkour begynder 8-15 år (ParkO)

Parkour (8-15 år) 

Instruktører: Kisothaman Sithamparapellai & Rune Kern Hansen

 

På parkour-holdet går vi meget op i sammenhold og i at skabe god kommunikation blandt alle eleverne. Vi fokuserer på at blive bedre til parkour som et hold, men også på den individuelle udvikling, inden for parkour rammerne.

Der vil være megen fokus på træning af faldteknikker, såsom rullefald og "diveroll". Ud over det, så handler parkour jo om at komme fra A til B hurtigst muligt, og det gøres ved at man forcerer diverse "forhindringer" ved brug af "Vaults", som f.eks.: "Monkey, Lazy eller Dash vault".  

Vi ved af egen erfaring, hvor hårdt parkour kan være og derfor mener vi også, at det er vigtigt at lægge en del styrketræning og styrkelege ind i træningen, som vores opvarmning. Vhttps://www.roskilde-gymnastikforening.dk/CuteSoft_Client/CuteEditor/Images/anchor.gifi træner armstrækker, coretræning (planke), mavebøjninger og "catcrawl", og bruger også disse øvelser under andre lege eller stikbold. 

Denne ekstra træning, vil hjælpe meget når vi skal i krig med diverse Vaults.  

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
036
Søndag kl. 13:00 - 15:00
Instruktør: Kisothaman Sithamparapellai, Rune Kern Hansen,
06.09.2020 08.06.2021 1600 kr.
Åben spring træning 9-11 år (ÅbSpr)

Åben springtræning – Let øvede/øvede springpiger (9-11 år)

Instruktør: Martin Ilsøe

Hjælpeinstruktører: Alexander Thøgersen & Kim Lauger

 

Deltagelse på dette hold, forudsætter at gymnasten går på et andet af foreningens hold.

Holdet er et ekstra springhold for dem, som gerne vil springe endnu mere - i et af landets bedste springcentre.

Vi bruger centrets mange fede springbaner, de 6 springgrave, trampoliner og teknikbaner til springindlæring.

Vi starter med opvarmning, hvorefter går vi over til lidt styrketræningsøvelser og håndstand foruden smidigheds-/spændstigheds-/behændigheds-lege.

På holdet vil vi bl.a. træne hen imod tempo-flik, den perfekte baglænder, overslag, lære at gå på hænder og evt. begyndende dobbeltsalto, halv skrue, lettere sammensatte spring - alt efter hver enkelt gymnasts niveau.

Kom og vær med... til sportsligt fællesskab i sjove og sunde rammer.

Holdet deltager ikke i opvisninger.

Vi glæder os til at se dig!

Afbud sendes til Martin Ilsøe på: 27290521

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
037
Tirsdag kl. 16:00 - 18:00
Instruktør: Martin Ilsøe,
Hjælpeinstruktør: Alexander Thøgersen,
01.09.2020 01.06.2021 500 kr.
Springhold 11-14 år (SpHol)

Springhold (11-14 år)

Instruktør: Melanie Hansen
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
039
Tirsdag kl. 16:00 - 18:00
Instruktør: Melanie Hansen,
01.09.2020 08.06.2021 1700 kr.
Foxy Ladies and Gentlemen spri (FoxyS)

Foxy Ladies and Gentlemen

Vi arbejder pt på de sidste detaljer ang. træningstiden. Holdet åbner for tilmelding senere. 

Instruktør: Esben Buhl, Anja Hauge og Phie Lambert

Foxy Ladies and Gentlemen er et mixhold i aldersgruppen 18-35 år. Holdet er for dig, der har lavet spring-, rytmegymnastik eller dans før og er frisk på at være en del af et socialt og hyggeligt hold. Der vil blive lagt vægt på gode og energiske træninger med fokus på, at du som gymnast bliver udfordret og udvikler dig løbende. Ved opstart vælger du, om du henholdsvis vil være en del af rytmesiden eller springsiden.

Træningerne foregår i nogle af de bedste spring- og rytme-faciliteter på Sjælland, nemlig i Idrættens Hus på Kildegården. Holdet er et opvisningshold, og træningerne vil derfor munde ud i et samlet opvisningsprogram, som vi vil vise ved Stenbrostævnet i januar, DGIs forårsstævner og RGs opvisning i marts måned og sommerstævnet ved Roskilde fjord i juni måned.  


På Rytmesiden vil der være fokus på grundtræning, styrketræning, smidighedstræning, teknik og spring over gulv. Vi har både fokus på at udvikle jer individuelt som gymnast og som et samlet hold. Vi vil samtidig sørge for, at du får afprøvet forskellige gymnastik- og dansegenre fra street til moderne og kommer til at arbejde med forskellige udtryk i serierne. I denne sæson vil vi arbejde med håndredskabet bold - det forventes dog ikke, at du har erfaring med dette håndredskab.


På springsiden vil der være fokus på udviklingen af den enkelte gymnast. Vi vil arbejde både med standard opstillinger, men også en del stationsarbejde. På springsiden kan man starte, uanset om man er begynder, øvet eller meget øvet. Vi vil tilpasse træningen, så alle har mulighed for at udvikle sig. For os er det vigtigt, at man som gymnast arbejder fokuseret mod et mål, uanset om det er vejrmølle, salto, randi, eller triple out. For os er det vigtigt, at alle er lige, uanset hvilket niveau man er på. 


Vi har en forventning om, at du som gymnast kommer til alle træningerne med en lyst til at lære, blive udfordret og udvikle dig. Derudover forventer vi også, at du deltager i de sociale arrangementer, der vil blive afholdt, da det sociale er en ligeså vigtig del af holdet som det gymnastiske. På holdet lægger vi stor vægt på engagement, og vi forventer også, at du prioriterer træningerne og opvisningerne højt. Det er nemlig på denne måde, at vi kan sikre bedst mulig udvikling – ikke kun for dig selv, men også for hele holdet.

Til gengæld vil I også opleve, at vi som trænere møder forberedte op hver gang, og at vi vil gøre meget for at lytte til jeres ønsker.

Ud over kontingentet som betales i to rater, vil der blive indkrævet et beløb på maks. 900 kr., som vil dække alle udgifter til opvisningstøj.


Til sommer har planer om, at tage med til Festival del Sole. Det er en gymnastik festival i Italien som ligger fra d. 28. juni til d. 3. juli. Vi håber, at rigtig mange gerne vil deltage, men det er ikke et krav for at gå på holdet. Mere information følger ved sæsonstart.


Vi er i fuld gang med at planlægge sæsonen og opvisningens programmet og vi glæder os helt vildt til at se jer alle sammen torsdag d. 29. august.  


**** OBS! Sæt allerede nu kryds i kalenderen d. 21. september, hvor vi vil holde sæsonens første ekstra træning, med ekstra fokus på at lære hinanden at kende****


****OBS! De første 3 træninger er prøvetræninger, herefter kan man kun deltage i træningen, hvis man har tilmeldt sig holdet ****


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
041
Torsdag kl. 19:30 - 21:30
Instruktør: Anja Hauge, Esben Ro Egebo Buhl, Jonas Hjorth, Phie Lambert,
17.08.2020 14.06.2021 2200 kr.
Rytme & Dans 6+ (RytD6)

Rytme & Dans 6+

Instruktører: Emilie Petersen & Josefine Petersen

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
050
Mandag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Emilie Theil Petersen, Josefine Marie Petersen,
07.09.2020 22.03.2021 750 kr.
Team Novus rytme 13-17 år (Novus)

Team Novus – Rytme & Spring

Team Novus er et mix hold for 13-17-årige piger og drenge. Holdet består af en spring- og en rytmeside, der både træner sammen og hver for sig, og som laver opvisninger med et fælles, samlet program.

Man vælger i starten af sæsonen, om man vil gå på rytmesiden eller springsiden, og man skal være klar til at give den gas til fællesserier og opvisninger, uanset om man vælger rytme eller spring.

Rytmesiden træner i Roskilde Hallerne (hal B) hver onsdag fra kl. 19:00-21:00, og springsiden træner i Kildegårdshallen hver mandag fra kl. 19:45- 21:30 og hver onsdag fra kl. 19:00-21:00.

Vi har en forventning om, at uanset om man vælger spring eller rytme, så har man lyst til at være en del af et fælles hold, hvor man engagerer sig og tager et fælles ansvar for, at vi får nogle gode træninger og oplevelser sammen.

Holdet deltager hvert år i DGI forårsdagene Roskilde, Roskilde Gymnastikforenings lokalopvisning, og sommeropvisning på Vigen. Derudover kan der komme andre opvisninger i løbet af forår/sommer.

Rytmesiden:

Instruktører: Cecilia Møller og Line Olesen

Team Novus Rytme er et hold for både begyndere og øvede rytmegymnaster, som har lyst til at udfordre sig selv. Der er plads til alle uanset erfaring, da vi tilpasser træningerne, så den enkelte gymnast udfordres på eget niveau. 

I træningerne vil vi blandt andet arbejde med styrke, smidighed, grundteknik og forskellige gymnastiske genrer. I løbet af sæsonen vil vi også arbejde med forskellige serier, som skal bruges i vores opvisningsprogram - i år skal vi også arbejde med tøndebånd.

I forbindelse med dragter og håndredskab til opvisningerne vil der komme en ekstra udgift – udover kontingent.

Du skal vælge at gå på Team Novus rytmeside, hvis du gerne vil have sved på panden, udfordre dig selv, stifte bekendtskab med gymnastik, god tekniktræning, og ikke mindst hvis du elsker at bevæge dig til god musik.

Vi har en forventning om at du prioriterer træningerne samt opvisningerne og er klar på at yde dit bedste og blive udfordret som gymnast. Vi prioriterer også det sociale fællesskab på holdet, og håber på at se en masse energiske og engagerede gymnaster til en mega fed sæson med en masse gode oplevelser.

 

Rytmesiden bliver trænet af Cecilia Møller & Line Olesen, og springsiden trænes af Frank Hansen & Signe Kristensen.

Hvis der er spørgsmål til holdet, kan vi kontaktes på mail.

Lines e-mail: olesen1310@hotmail.com

Cecilias e-mail: cbnm1995@gmail.com

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
051
Onsdag kl. 19:00 - 21:00
Instruktør: Cecilia Møller, Line Olesen,
02.09.2020 09.06.2021 1400 kr.
Dansepigerne 8-12 år  (DnsPi)

Hold 052 - Dansepigerne (8-12 år)

 

Instruktør: Cecilia Møller

Hjælpeinstruktør: Kirstine Bach Malon

 

Holdet er for piger i alderen 8-12 år – både dem der har gået til gymnastik/dans tidligere, og dem der aldrig har prøvet det før. Vi bestræber os på at udfordre den enkelte gymnast på hendes niveau. 

Vi træner hver tirsdag, hvor vi skal give den gas og bevæge os til en masse god musik. Vi skal træne vores styrke, smidighed, balance og andre (rytme)gymnastiske grundelementer og teknikker. Vi skal også øve os på nogle flotte, fede og sjove serier, med og uden håndredskaber, som skal vises til forskellige opvisninger i slutningen af sæsonen. I denne sæson skal vi blandt andet prøve kræfter med stille og elegante serier, hip-hop/house-genren, og så skal vi også arbejde med håndredskabet bold.

Når man går til gymnastik på Dansepigerne forventer vi, at man kommer til træning og deltager aktivt. Det er vores mål, at pigerne har det sjovt og samtidig også udvikler sig – både individuelt og som hold. Vi lærer derfor tit nye ting eller videreudvikler på det vi kan. Vi går desuden op i, at der er en god stemning på holdet, at det er sjovt at komme til træning, og at gymnasten gerne vil det.

Vi træner på bare tæer (alternativt med tynde gymnastiksko), uden smykker på og håret skal være sat op, så man ikke får det i øjnene. Når træningen starter, sidder man i hallen omklædt og er klar til at gå i gang.

I år deltager holdet i 3 forskellige opvisninger i Roskilde. I forbindelse med holddragter og håndredskab til opvisningerne, vil der være en ekstra udgift på ca. 350-400 kr.

Vi glæder os til at møde alle jer skønne dansepiger - nye såvel som kendte.

Kh Cecilia og Kirstine.

Hvis I har spørgsmål til holdet, er I velkomne til at skrive til Cecilias mail: cbnm1995@gmail.com

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
052
Tirsdag kl. 17:30 - 19:00
Instruktør: Cecilia Møller,
Hjælpeinstruktør: Kirstine Bach Malon,
01.09.2020 23.03.2021 1100 kr.
Foxy Ladies and Gentlemen rytm (FoxyR)

Foxy Ladies and Gentlemen

Vi arbejder pt på de sidste detaljer ang. træningstiden. Holdet åbner for tilmelding senere. 

Instruktør: Esben Buhl, Anja Hauge og Phie Lambert

Foxy Ladies and Gentlemen er et mixhold i aldersgruppen 18-35 år. Holdet er for dig, der har lavet spring-, rytmegymnastik eller dans før og er frisk på at være en del af et socialt og hyggeligt hold. Der vil blive lagt vægt på gode og energiske træninger med fokus på, at du som gymnast bliver udfordret og udvikler dig løbende. Ved opstart vælger du, om du henholdsvis vil være en del af rytmesiden eller springsiden.

Træningerne foregår i nogle af de bedste spring- og rytme-faciliteter på Sjælland, nemlig i Idrættens Hus på Kildegården. Holdet er et opvisningshold, og træningerne vil derfor munde ud i et samlet opvisningsprogram, som vi vil vise ved Stenbrostævnet i januar, DGIs forårsstævner og RGs opvisning i marts måned og sommerstævnet ved Roskilde fjord i juni måned.  


På Rytmesiden vil der være fokus på grundtræning, styrketræning, smidighedstræning, teknik og spring over gulv. Vi har både fokus på at udvikle jer individuelt som gymnast og som et samlet hold. Vi vil samtidig sørge for, at du får afprøvet forskellige gymnastik- og dansegenre fra street til moderne og kommer til at arbejde med forskellige udtryk i serierne. I denne sæson vil vi arbejde med håndredskabet bold - det forventes dog ikke, at du har erfaring med dette håndredskab.


På springsiden vil der være fokus på udviklingen af den enkelte gymnast. Vi vil arbejde både med standard opstillinger, men også en del stationsarbejde. På springsiden kan man starte, uanset om man er begynder, øvet eller meget øvet. Vi vil tilpasse træningen, så alle har mulighed for at udvikle sig. For os er det vigtigt, at man som gymnast arbejder fokuseret mod et mål, uanset om det er vejrmølle, salto, randi, eller triple out. For os er det vigtigt, at alle er lige, uanset hvilket niveau man er på. 


Vi har en forventning om, at du som gymnast kommer til alle træningerne med en lyst til at lære, blive udfordret og udvikle dig. Derudover forventer vi også, at du deltager i de sociale arrangementer, der vil blive afholdt, da det sociale er en ligeså vigtig del af holdet som det gymnastiske. På holdet lægger vi stor vægt på engagement, og vi forventer også, at du prioriterer træningerne og opvisningerne højt. Det er nemlig på denne måde, at vi kan sikre bedst mulig udvikling – ikke kun for dig selv, men også for hele holdet.

Til gengæld vil I også opleve, at vi som trænere møder forberedte op hver gang, og at vi vil gøre meget for at lytte til jeres ønsker.

Ud over kontingentet som betales i to rater, vil der blive indkrævet et beløb på maks. 900 kr., som vil dække alle udgifter til opvisningstøj.


Til sommer har planer om, at tage med til Festival del Sole. Det er en gymnastik festival i Italien som ligger fra d. 28. juni til d. 3. juli. Vi håber, at rigtig mange gerne vil deltage, men det er ikke et krav for at gå på holdet. Mere information følger ved sæsonstart.


Vi er i fuld gang med at planlægge sæsonen og opvisningens programmet og vi glæder os helt vildt til at se jer alle sammen torsdag d. 29. august.  


**** OBS! Sæt allerede nu kryds i kalenderen d. 21. september, hvor vi vil holde sæsonens første ekstra træning, med ekstra fokus på at lære hinanden at kende****


****OBS! De første 3 træninger er prøvetræninger, herefter kan man kun deltage i træningen, hvis man har tilmeldt sig holdet ****

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
053
Torsdag kl. 19:30 - 21:30
Instruktør: Anja Hauge, Esben Ro Egebo Buhl, Phie Lambert,
17.08.2020 14.12.2020 2200 kr.
Rytmehold - Omnia 17+ (Omnia)

OMNIA – Rytmehold (17+)

Instruktør: Stine Bøgh Jacobsen

Holdet træner hver anden lørdag i de ulige uger.

OMNIA er et nyt rytmehold, hvor vi skal lave noget lækker gymnastik og dans, have det sjovt og være fælles om tingene. Vi skal træne en masse gymnastik i forskellige genrer, øve teknik og grundtræning, samt lave styrke- og konditionstræning. Men frem for alt skal vi have det sjovt sammen og tilbringe lørdag formiddag i hinandens hyggelige selskab. Der vil derfor også blive lagt vægt på det sociale, med diverse arrangementer eller bare en hyggelig frokost efter træning.

OMNIA betyder ”ALLE” på latin, og tanken er, at vi alle skal bidrage til træningen og opvisningerne. Jeg vil stå for det praktiske og de overordnede ting, men vi er fælles om at lave serier og bestemme musik, dragter, opvarmning og grundtræning.

Jeg glæder mig smadder meget til at træne med jer alle sammen, så kom og vær med til en dejlig lørdagstræning.

-Stine

Der vil være en ekstra udgift til dragter omkring nytår.

Holdet deltager i flg. arrangementer hvor deltagergebyrerne er inkluderet i kontingentet:

- Roskildegymnastikforenings lokalopvisning

- Forårsopvisningen i Kalundborg

- Forårsopvisningen i Roskilde

- Sommerstævnet på Vigen

- Sommerstævnet på Fælleden

Derudover skal vi i fællesskab beslutte om vi vil deltage i:

- Landsstævnet i Svendborg, d. 1.- 4. juli 2021, hvor vi selv hver især skal betale deltagergebyret.

 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
054
Lørdag kl. 10:00 - 12:00
Instruktør: Stine Bøgh Jacobsen,
12.09.2020 26.06.2021 1050 kr.
Mini Acro 6-8 år (MiniA)

Mini Acro (6-8 år)

Instruktør: Asta-Fernanda Hifling Nielsen

Hjælpeinstruktør: Lone Jacobsen Nielsen

 

Mini Acro er et hold, hvor træningen kommer til at indeholde styrke- og smidighedstræning, spring på måtte og en masse sjove momenter. På holdet øves grundelementer indenfor akrobatikken, som f.eks: håndstand, spagat og kateter. Der vi bliver også nogle sjove lege, hvor der trænes på de forskellige elementer i akrobatikken. Hen over sæsonen vil der også blive arbejdet med momenter i par og trio, samt i pyramider og med serier, som kommer til at indeholde alt det gymnasterne lærer på holdet.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 27. marts 2021.


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
060
Onsdag kl. 16:30 - 18:00
Instruktør: Asta-Fernanda Hilfling Nielsen,
Hjælpeinstruktør: Lone Jacobsen Nielsen,
02.09.2020 24.03.2021 975 kr.
SportsAcro asp. - begynder/øve (AcroA)

 

Sports Acro aspiranter - begyndere og øvede

 

Instruktører: Helle Nordahl & Julie Lynggaard Olsen

Hjælpeinstruktører: Anna Rose Bjørnø Mogensen & Evelyn Almstrup

 

Holdet er både for begyndere og let øvede gymnaster. 

Sports Acro er en holdsport, hvor gymnasterne arbejder tæt sammen. Når man dyrker akrobatik er det vigtigt at man har tillid til hinanden, masser af gå-på-mod og tålmodighed. 

Akrobatik kræver styrke, mod og udholdenhed.

Da vi arbejder sammen, både som par og som trio, forventes det at man møder til alle træninger. 

Vores træning starter altid med en god og grundig opvarmning, hvor der vil blive trænet smidighed, styrke og balance. For at kunne opnå den rette smidighed, er det meget vigtigt at der også trænes hjemme. 

For at gå på holdet skal man have tætsiddende tøj på, meget gerne shorts da gymnasterne står på hinanden, bare tæer og håret sat op. 

Der vil i løbet af sæsonen være en opvisning som gymnasterne skal deltage i. I skal allerede nu sikre jer at det er muligt at deltage i dette arrangement, da gymnasterne er meget afhængige af hinanden. 

Sæt allerede nu kryds i kalenderen på følgende opvisningsdato, hvor der er mødepligt for alle på holdet:

  • Lokalopvisningen i Roskilde Kongrescenter, d. 27. marts 2021

Bemærk: Der vil i år være en udgift til gymnastikdragt, som er påkrævet for at gå på holdet. Derudover vil det være muligt at bestille træningsdragt, som det dog ikke er påkrævet at købe. 

Vi glæder os igen i år til at se nye og tidligere gymnaster og til vi igen vil få nogle dejlige træningsaftener sammen. 

På gensyn.

Helle & Julie

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
061
Onsdag kl. 16:30 - 18:00
Instruktør: Evelyn Brænder Almstrup, Helle Nordahl, Julie Lynggard Olsen ,
Hjælpeinstruktør: Andrea Bodekær Olsson, Anna Rose Bjørnø Mogensen,
02.09.2020 24.03.2021 1100 kr.
SportsAcro aspi. - øvede (AcroØ)

Sports Acro aspiranter - øvede

 

Instruktører: Helle Nordahl & Julie Lynggaard Olsen

Hjælpeinstruktører: Anna Rose Bjørnø Mogensen & Evelyn Almstrup

 

Sports Acro - Aspiranter øvede, er for piger og drenge som er specielt udtaget fra Aspirantholdet af instruktørerne. Holdet starter op midt september. Trænerne vil i løbet af de første to uger udtage gymnaster som går på aspirantholdet, til dette hold. Udover at gymnasterne fortsat går på aspirantholdet, vil de få ekstra træningstid, til at blive endnu bedre til Sports Acro, på dette hold.

For at blive udtaget til dette hold, skal gymnasterne være klar til at træne hårdt med styrke, smidighed og spring. Der vil blive udleveret træningsprogram med forskellige discipliner, som skal trænes hjemme. 

Holdet arbejder hen mod, at gymnasterne bliver klar til at rykke videre til Sports Acro - Konkurrencehold. 

Vi træner: 

  • Grundelementer, smidighed og balance 
  • Spring og styrke 
  • Momenter, par/trio og pyramider

Sæt allerede nu kryds i kalenderen på følgende opvisningsdatoer, hvor der er mødepligt for alle på holdet:

  • Lokalopvisningen i Roskilde Kongrescenter, d. 27. marts 2021
  • Grundlovsdag d 5. juni 2021
  • DGI’ sommerstævne juni 2021 (datoen meldes ud senere)

Bemærk at der i år vil være en udgift til gymnastikdragt, som er påkrævet for at gå på holdet.

Vi glæder os igen i år til at se nye og tidligere gymnaster og til vi igen vil få nogle dejlige træningsaftener sammen. 

På gensyn.

Helle & Julie

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
062
Onsdag kl. 16:30 - 19:00
Instruktør: Evelyn Brænder Almstrup, Helle Nordahl, Julie Lynggard Olsen ,
Hjælpeinstruktør: Andrea Bodekær Olsson, Anna Rose Bjørnø Mogensen,
02.09.2020 05.06.2021 2200 kr.
Sports Acro – Konkurrencehold  (AcKo1)

SPORTS ACRO – KONKURRENCEHOLD fra 7 år - ingen øvre aldersgrænse

 

For at kunne gå på konkurrenceholdet, skal man igennem en udtagelsesprøve og være godkendt inden. Det er ikke sikkert, at alle gymnaster bliver udtaget – så hvis man ønsker en plads på Aspirant-holdet, bør man melde sig på dette hold, hvorefter vi hjælper med at rykke gymnasten fra det ene til det andet hold. Man er dermed sikret en plads.

Hvem kan stille op til vores udtagelse:

Det kan alle som overvejer at gå på et konkurrencehold. Det kan være tidligere: Acro Aspiranter, Øvede Acro Aspiranter, Mini acro, tidligere Acro konkurrence hold, springgymnaster eller rytmiske gymnaster som ønsker at prøve noget nyt.

 

Udtagelsestræninger – med mødepligt:

·        D. 15.08.2020 – Idrættens Hus, Rytmehal 1 – kl. 09.00 – 12.00: Prøvetræning – Leg og se.

·        D. 18.08.2020 - Idrættens Hus, Rytmehal 1 – kl. 16.00 – 18.30: Udtagelsestræning 1 – Gruppesammensætning blandet.

·        D. 20.08.2020 – Kildegårdshallen                 – kl. 18.00 – 20.00: Udtagelsestræning 2 – Gruppesammensætning fastsat.

·        D. 22.08.2020 – Idrættens Hus, Rytmehal 1 – kl. 09.00 – 11.45: Udtagelsestræning 3 – Gruppesammensætning fastsat.

·        D. 22.08.2020 – Idrættens Hus, Rytmehal 1 – kl. 11.45 – 13.00: Udtagelsesprøve.

·         

Grundet COVID-19 er vores udtagelse rykket til efter sommerferien. Der vil grundet manglende træning og prøvetræninger være opsat en træning til dette, inden man bestemmer sig for om man ønsker at melde sig til den endelige udtagelse.

 

Der vil være et skema, med minimumskrav, som man får med hjem ved prøvetræningen.

Vigtig info: Der vil være 2 konkurrence hold i sæson 2020�. Gymnasterne vil blive informeret om, hvilket et hold de skal tilmelde sig på, når/hvis de bliver udtaget. Det er trænerne som sætter holdene, ud fra gymnasternes færdigheder og kunnen, samt ambitionsniveau. Holdene træner samtidigt og med det samme instruktørteam.


Ekstra træninger forekommer hen over hele sæsonen - til disse træninger er der mødepligt.

Vi tilbyder træning i alle skoleferier. Efter nytår ønsker vi, at alt ferie ud over skolernes ferier - ikke finder sted, da vi er meget pressede i forhold til opvisninger og konkurrencer.

Er man været forhindret i at stille op til udtagelsen, men ønsker man at gå på holdet, kan man kontakte Karina Visholm Andersen på tlf.: 21 40 61 97 eller sende en e-mail til: roskildesportsacro.konkurrence@gmail.com

 

Træner Team 2020/2021 - Roskilde Sportsacro Konkurrence:

Overordnet ansvarlig for SportsAcro konkurrencehold, Roskilde: Karina V. Andersen

·        Træner ansvarlig Hold 1 – Lisbeth Vejlstrup

·        Træner ansvarlig Hold 2 – Karina V. Andersen

·        Hjælpetrænere: Simone Skinbjerg, Pernille Madsen& Frederikke Madsen samt Vejleder/Konsulent: Anette Hedegaard

 

VI GLÆDER OS TIL AT SE JER D. 15. AUGUST 2020

 

Sports Acro – Konkurrencehold (1) - Vi tilbyder træning i alle skoleferier - bortset fra skolernes sommerferie

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
063
Tirsdag kl. 16:00 - 18:30
Lørdag kl. 09:00 - 12:00
Instruktør: Anette Hedegaard Olsen, Frederikke Hald Madsen, Karina Visholm Andersen, Simone Skinbjerg,
Hjælpeinstruktør: Lisbeth Vejlstrup,
15.08.2020 15.06.2021 4500 kr.
Sports Acro – Konkurrencehold  (AcKo2)

SPORTS ACRO – KONKURRENCEHOLD fra 7 år - ingen øvre aldersgrænse

 

For at kunne gå på konkurrenceholdet, skal man igennem en udtagelsesprøve og være godkendt inden. Det er ikke sikkert, at alle gymnaster bliver udtaget – så hvis man ønsker en plads på Aspirant-holdet, bør man melde sig på dette hold, hvorefter vi hjælper med at rykke gymnasten fra det ene til det andet hold. Man er dermed sikret en plads.

Hvem kan stille op til vores udtagelse:

Det kan alle som overvejer at gå på et konkurrencehold. Det kan være tidligere: Acro Aspiranter, Øvede Acro Aspiranter, Mini acro, tidligere Acro konkurrence hold, springgymnaster eller rytmiske gymnaster som ønsker at prøve noget nyt.

 

Udtagelsestræninger – med mødepligt:

·        D. 15.08.2020 – Idrættens Hus, Rytmehal 1 – kl. 09.00 – 12.00: Prøvetræning – Leg og se.

·        D. 18.08.2020 - Idrættens Hus, Rytmehal 1 – kl. 16.00 – 18.30: Udtagelsestræning 1 – Gruppesammensætning blandet.

·        D. 20.08.2020 – Kildegårdshallen                 – kl. 18.00 – 20.00: Udtagelsestræning 2 – Gruppesammensætning fastsat.

·        D. 22.08.2020 – Idrættens Hus, Rytmehal 1 – kl. 09.00 – 11.45: Udtagelsestræning 3 – Gruppesammensætning fastsat.

·        D. 22.08.2020 – Idrættens Hus, Rytmehal 1 – kl. 11.45 – 13.00: Udtagelsesprøve.

·         

Grundet COVID-19 er vores udtagelse rykket til efter sommerferien. Der vil grundet manglende træning og prøvetræninger være opsat en træning til dette, inden man bestemmer sig for om man ønsker at melde sig til den endelige udtagelse.

 

Der vil være et skema, med minimumskrav, som man får med hjem ved prøvetræningen.

Vigtig info: Der vil være 2 konkurrence hold i sæson 2020�. Gymnasterne vil blive informeret om, hvilket et hold de skal tilmelde sig på, når/hvis de bliver udtaget. Det er trænerne som sætter holdene, ud fra gymnasternes færdigheder og kunnen, samt ambitionsniveau. Holdene træner samtidigt og med det samme instruktørteam.


Ekstra træninger forekommer hen over hele sæsonen - til disse træninger er der mødepligt.

Vi tilbyder træning i alle skoleferier. Efter nytår ønsker vi, at alt ferie ud over skolernes ferier - ikke finder sted, da vi er meget pressede i forhold til opvisninger og konkurrencer.

Er man været forhindret i at stille op til udtagelsen, men ønsker man at gå på holdet, kan man kontakte Karina Visholm Andersen på tlf.: 21 40 61 97 eller sende en e-mail til: roskildesportsacro.konkurrence@gmail.com

 

Træner Team 2020/2021 - Roskilde Sportsacro Konkurrence:

Overordnet ansvarlig for SportsAcro konkurrencehold, Roskilde: Karina V. Andersen

·        Træner ansvarlig Hold 1 – Lisbeth Vejlstrup

·        Træner ansvarlig Hold 2 – Karina V. Andersen

·        Hjælpetrænere: Simone Skinbjerg, Pernille Madsen& Frederikke Madsen samt Vejleder/Konsulent: Anette Hedegaard

 

VI GLÆDER OS TIL AT SE JER D. 15. AUGUST 2020

 

Sports Acro – Konkurrencehold (2) - træner i alle skoleferier, bortset fra skolernes sommerferie.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
064
Tirsdag kl. 16:00 - 18:30
Torsdag kl. 18:00 - 20:00
Lørdag kl. 09:00 - 13:00
Instruktør: Anette Hedegaard Olsen, Frederikke Hald Madsen, Karina Visholm Andersen,
Hjælpeinstruktør: Pernille Hald Madsen,
15.08.2020 15.06.2021 5500 kr.
Unicykling - Begyndere  (UniBe)


Unicykling – Begyndere

Instruktører: Freja Bjerregaard, Johanne Pedersen og Laura Danielsen.

Holdet er for nye cyklister der skal til at lære hvordan man kører på unicykel og for cyklister der træner tricks og freestyle shows. Til træning arbejder vi meget med at blive stabile på cyklen og med at mestre de basale tricks. Dette gør vi bl.a. gennem lege på cyklen, trick workshops og med lidt styrketræning. Da vi fokuserer meget på freestyle shows bruger vi også træningen til at lære god udstråling og performance.

Holdet har tidligere deltaget i DM i gruppefreestyle og mange af vores cyklister deltager også i solo og pair freestyle til DM på begynder niveau. Cyklisterne sætter selv deres træningsmål som holder dem motiverede og engagerede. Trænerne sørger for træning som alle kan være med til uanset niveauet.

Træningen forgår i træningstøj og indendørssko.

Det er ikke nødvendigt at medbringe sin egen cykel til at starte med, da vi har lånecykler - dog kan man risikere at skulle dele disse, hvis der er flere til træningen uden egen cykel. 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
070
Torsdag kl. 16:15 - 17:30
Instruktør: Freja Bjerregaard, Johanne Lea Hjøllund Petersen, Laura Danielsen,
03.09.2020 24.06.2021 1225 kr.
Unicykling - Øvede  (UniØv)

Unicykling - Øvede

Instruktører: Anna Møller Hansen, Kathrine Cornali Lerche, Freja Bjerregaard

Unicykling Øvede er et hold for dem som mestrer de fleste basale tricks på deres cykel, dvs. fra level 4 og op efter. På holdet fokuserer vi på at lære mange forskellige tricks. Mange af deltagerne på holdet er freestyle cyklister og derfor er træningen i perioder meget freestyle orienteret. På holdet fokuserer vi ydermere på styrketræning og til tider smidighedstræning, som led i at blive dygtigere på cyklen.

Under træningen er der fokus på, at alle får mulighed for at blive udfordret, at alle kan hjælpe og motivere hinanden til at blive bedre og der er råderum til selv at få indflydelse på hvad træningen skal indeholde. Trænerne står for aktiviteter og øvelser, men cyklisterne skal også kunne være selvkørende på dette hold dvs. kunne varetage fri træning.

Holdet har deltaget i DM i ”Gruppefreestyle” mange gange, og de fleste på holdet deltager også ved VM. Derudover stiller vi ofte med et hold i Hockey disciplinen til DM.

De almindelige træninger foregår iført træningstøj og indendørssko.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
071
Torsdag kl. 17:30 - 19:00
Instruktør: Anna Møller Hansen, Kathrine Cornali Lerche, Laura Danielsen,
03.09.2020 24.06.2021 1400 kr.
Ekstra træning for tilmeldte u (UniEk)

Ekstra træning for tilmeldte unicyklister
Instruktører: Anna Møller Hansen, Kathrine Cornali Lerche
Hjælpeinstruktør: Freja Bjerregaard
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
072
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Anna Møller Hansen, Kathrine Cornali Lerche, Laura Danielsen,
03.09.2020 24.06.2021 500 kr.
Rope Skipping 8+ (RopeS)

Rope Skipping (8+) - begyndere og let øvede

Instruktør: Sofie Christensen

 

Hvis du synes, at det er mega fedt at hoppe rundt i et sjippetov og lære nye og seje tricks, så er holdet Rope Skipping lige noget for dig. Vi skal både hoppe i vores egne enkelttove, i double dutch hvor der er hele to tove, og i en masse andre seje tove hvor man kan lave alverdens forskellige ting.

Så hvis du kan lide at få sved på panden, lære en masse cool tricks med et tov og samtidig få en masse nye venner, så er dette hold helt klart noget for dig.

Holdet er både for dig der har sjippet en lille smule før og har kendskab til tovene, men også for dig der skal lære hvordan man rigtigt sjipper.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
075
Mandag kl. 16:00 - 17:30
Instruktør: Sofie Christensen,
07.09.2020 22.03.2021 900 kr.
Trampolin - Mini 5-7 år (TrMin)

Trampolin - Mini (5-7 år)

Instruktører: Birgitte Bjerring & Annika Holland

Hjælpeinstruktører: Frida Bjerring & Sisse Friis Tvede

Trampolin mini er et hold for de 5-7-årige, der gerne vil lære kroppen bedre at kende og lære teknik i trampolinspring. På holdet lærer gymnasterne om regler for at springe i stortrampolin, om sikkerhed omkring trampolinen og der trænes grundspring, som er byggestenene til de sværere spring. Vi lægger vægt på at lære gymnasterne, at til trods for at stortrampolin for det meste er en enmandssport, så er sammenhold og venskab super vigtigt. Der vil naturligt være lidt ventetid mellem turene i trampolinen, hvor det forventes at man bliver ved trampolinen, mens de andre springer. Der er arbejdes med korte ture, så alle prøver at springe mange gange under en træning og dermed også bedre kan holde koncentrationen i trampolinen.

Vi varmer grundigt op, inden vi begynder at springe i trampolinerne.

Forældre er velkomne i hallen på sidelinjen, men må også gerne gå - vi skal nok passe godt på jeres børn.

Holdet deltager ikke i Roskilde Gymnastikforenings forårsopvisning i marts 2021.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Man siger altid goddag og farvel ved start/slut.
  • Skal man på toilettet eller må tage hjem før tid, skal man altid sige det til træneren, inden man går.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan).
  • Det forventes, at springeren møder til tiden, med mindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Alle skal deltage i opvarmningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52232124

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
080
Onsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Annika Holland, Birgitte Bjerring,
Hjælpeinstruktør: Frida Bjerring, Sisse Friis Tvede,
02.09.2020 24.03.2021 975 kr.
Trampolin - Begyndere 10-16  (TrBe1)

Trampolin – Begyndere (10-16 år)

Trampolin er sjovt og udfordrende - kald det en kontrolleret rutchebanetur! Hvis du er helt ny eller har prøvet at springe lidt før, og du gerne vil lære at springe trampolin med god teknik, så er det her holdet for dig. Med fokus på sikkerhed, god trampolinteknik og sjov træning lærer du rigtigt trampolinspring og hvordan man kan sætte springene sammen til hele øvelser. Uanset om du er helt ny i sporten eller har lidt kendskab til den, så er din udvikling og teknik i fokus, så du sikkert og kontrolleret lærer nye spring og forbedrer dem du kan. 

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som man deltager i, inden man springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

Holdet deltager ikke i Roskilde Gymnastikforenings forårsopvisning i marts 2021.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Man siger altid goddag og farvel ved start/slut.
  • Skal man på toilettet eller må tage hjem før tid, skal man altid sige det til træneren, inden man går.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan).
  • Det forventes, at springeren møder til tiden, med mindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Alle skal deltage i opvarmningen og supplerende træning.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
081
Mandag kl. 15:45 - 17:00
Instruktør: Lena Svane, Maila Walmod,
Hjælpeinstruktør: Charlotte Grann Hyldig, Simon Hedengran,
07.09.2020 22.03.2021 1100 kr.
Trampolin - Begyndere 8-12 år (TrBe2)

Trampolin - Begyndere (8-12 år)

Trampolin er sjovt og udfordrende - kald det en kontrolleret rutchebanetur! Hvis du er helt ny eller har prøvet at springe lidt før, og du gerne vil lære at springe trampolin med god teknik, så er det her holdet for dig. Med fokus på sikkerhed, god trampolinteknik og sjov træning lærer du rigtigt trampolinspring og hvordan man kan sætte springene sammen til hele øvelser. Uanset om du er helt ny i sporten eller har lidt kendskab til den, så er din udvikling og teknik i fokus, så du sikkert og kontrolleret lærer nye spring og forbedrer dem du kan. 

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som man deltager i, inden man springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

Holdet deltager ikke i Roskilde Gymnastikforenings forårsopvisning i marts 2021.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Man siger altid goddag og farvel ved start/slut.
  • Skal man på toilettet eller må tage hjem før tid, skal man altid sige det til træneren, inden man går.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan).
  • Det forventes, at springeren møder til tiden, med mindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Alle skal deltage i opvarmningen og supplerende træning.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52232124

 

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
082
Tirsdag kl. 16:00 - 17:15
Instruktør: Lena Svane, Mads Overgaard-Larsen, Maila Walmod,
Hjælpeinstruktør: Filippa Plæhn,
01.09.2020 23.03.2021 1225 kr.
Trampolin - Let øvede 8+ (TrLØv)

Trampolin - Let øvede (8 +)

Har du sprunget trampolin før i en forening og har mod på at arbejde videre med grundspring, saltoer og øvelser? - så er det her holdet for dig. Med fokus på sikkerhed, god trampolinteknik og sjov træning, arbejder du videre med trampolinspring og især med hvordan, man kan sætte springene sammen til øvelser. Det er teknik, der er i fokus, så du sikkert og kontrolleret lærer nye spring og forbedrer dem du kan. For at gå på Trampolin – Let øvede skal du kunne lave grundspringene (sidde-, mave- og ryglanding) med armtræk foran, samt arbejde med/i gang med at lære ¾ forlænder og forlænder. Desuden har du lyst til at lære at lave 10-springsøvelser og evt. deltage ved begynderkonkurrencer.

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som man deltager i, inden man springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

Holdet deltager ikke i Roskilde Gymnastikforenings forårsopvisning i marts 2021.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Man siger altid goddag og farvel ved start/slut.
  • Skal man på toilettet eller må tage hjem før tid, skal man altid sige det til træneren, inden man går.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan).
  • Det forventes, at springeren møder til tiden, med mindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Alle skal deltage i opvarmningen og supplerende træning.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52232124

 

 

 

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
083
Tirsdag kl. 17:30 - 19:00
Instruktør: Lena Svane, Mads Overgaard-Larsen, Maila Walmod,
Hjælpeinstruktør: Filippa Plæhn,
01.09.2020 23.03.2021 1475 kr.
084
Torsdag kl. 16:00 - 17:30
Instruktør: Frederik Søgård, Jeppe Munkholm,
Hjælpeinstruktør: Simon Hedengran,
03.09.2020 25.03.2021 1475 kr.
Trampolin - Øvede  (TrØv)

Trampolin - Øvede

Instruktører: Maila Walmod, Katja Vandsted, Cecilie Dyrhberg & Mathilde Kronholm

(Tilmelding er kun efter aftale med trænerteamet – kontakt Maila på maila@roskildegf.dk eller på 40164446).

Har du sprunget trampolin før i en forening, har du lyst til at træne to gange om ugen, vil du arbejde mod at komme til konkurrencer og lære endnu flere trampolinspring? - så er det her holdet for dig! Med fokus på sikkerhed, god trampolinteknik og sjov træning arbejder du videre med grundspring, saltospring og især med hvordan man kan sætte springene sammen til øvelser. Det er teknik, der er i fokus, så du sikkert og kontrolleret lærer nye spring og forbedrer dem du kan. For at gå på Trampolin - Øvede skal du kunne lave grundspringene (sidde-, mave- og ryglanding) med armtræk foran og i god højde, lave ¾ forlænder og forlænder og kan/er ved at lære baglænder/barani med trampolinteknik. Desuden har du lyst til at træne højde og stil på 10-springsøvelser og har mod på at springe konkurrencer.

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som man deltager i, inden man springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

Tilmelding til konkurrencer sørger trænere for, når springeren er klar til at deltage og dette aftales med springeren og forældrene. Foreningen dækker tilmeldingsgebyret til konkurrencer, og det forventes man møder op, når man har tilmeldt sig til en konkurrence. Der er egenbetaling på indkøb af konkurrencelicens gennem GymDanmark samt til transport og forplejning i forbindelse med konkurrencer. Ved konkurrencer forventer vi at du/I bliver under hele arrangementet, for at bakke op om holdkammeraterne og hygge sig med hinanden.

Der kan eventuelt forekomme ekstra udgifter i forbindelse med træningslejre, træningsweekender, større konkurrencer med overnatning o.lign.

Holdet deltager i Roskilde Gymnastikforenings opvisning d. 27. marts 2021.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Man siger altid goddag og farvel ved start/slut.
  • Man prioriterer træningsdage og konkurrencedage.
  • Skal man på toilettet eller må tage hjem før tid, skal man altid sige det til træneren, inden man går.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan).
  • Det forventes, at springeren møder til tiden, med mindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Alle skal deltage i opvarmningen og supplerende træning.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52232124
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
085
Mandag kl. 17:15 - 19:15
Onsdag kl. 17:15 - 19:15
Instruktør: Cecilie Dyhrberg, Katja Vandsted , Maila Walmod, Mathilde Kronholm Nelson,
02.09.2020 24.03.2021 3450 kr.
Trampolin - Bounce boys 10-16  (Bounc)

Trampolin – Bounce Boys (drenge 10-16 år)

Instruktører: Jeppe Munkholm, Frederik Søgaard & Simon Hedengran

Trampolin er sjovt og udfordrende - kald det en kontrolleret rutchebanetur! Har du lyst til at træne sammen med andre friske drenge og lære nye spring på en sikker måde? - så er holdet her noget for dig!

Med fokus på sikkerhed og god trampolinteknik, kan du mærke den fede fornemmelse det giver at springe. Instruktørerne er klar til at hjælpe dig med grundstenene til trampolinspring, så du bliver klar til at kunne lave vilde tricks og mestre mange forskellige saltoer. Der vil blive trænet grundspring (sidde-, mave- og ryglanding) med armtræk foran, men der vil også være tid og plads til at arbejde med egne ting. Det sidste skal bare altid aftales med trænerteamet først - det er sikkerhed og sammenhold der er det vigtigste i trampolinhallen, der i øvrigt også bliver kaldt for Roskilde Bounce House.

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som man deltager i, inden man springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Man siger altid goddag og farvel ved start/slut.
  • Skal man på toilettet eller må tage hjem før tid, skal man altid sige det til træneren, inden man går.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan).
  • Det forventes, at springeren møder til tiden, med mindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Alle skal deltage i opvarmningen og supplerende træning.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse eo.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52232124

 

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
086
Torsdag kl. 17:45 - 19:15
Instruktør: Frederik Søgård, Jeppe Munkholm,
Hjælpeinstruktør: Simon Hedengran,
03.09.2020 25.03.2021 1475 kr.
Trampolin - Familiehold (TrFam)

Trampolin - Familiehold (børn fra 3 år)

Mindst 1 barn og 1 voksen pr. familie, som hver især tilmeldes holdet.

Instruktør: Christina Beringskjold

 

Trampolin Familie er et hyggeligt weekendhold for hele familien! Hav det sjovt med børnene og prøv selv kræfter med at springe i trampolinen der både træner koordination, kropskontrol og styrke. Børnene skal mindst være 3 år, og der skal mindst tilmeldes et barn og tilmeldes en voksen.

På holdet er der fokus på sikkerheden og på at have det sjovt. Det forventes at de voksne hjælper med at videregive reglerne for sikkerhed i trampolinen, så det bliver en god oplevelse for alle. Der vil naturligt være lidt ventetid mellem turene, mens de andre springer på trampolinen. Der er arbejdes med korte ture, så alle prøver at springe mange gange under en træning og dermed også bedre kan holde koncentrationen i trampolinen.  

Vi varmer grundigt op sammen, inden vi begynder at springe i trampolinerne.

Holdet deltager ikke i Roskilde Gymnastikforenings forårsopvisning i marts 2021.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på holdet:

  • Man siger altid goddag og farvel ved start/slut.
  • Alle skal deltage i opvarmningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Der kan springes i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.

Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52232124

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
087
Lørdag kl. 09:30 - 10:45
Instruktør: Christina Beringskjold,
05.09.2020 20.03.2021 750 kr.
Trampolin - Voksen 17+ (TrVok)

Trampolin – Voksen 17+

 Instruktør: Maila Walmod

Trampolin er sjovt og udfordrende - kald det en kontrolleret rutchebanetur! Uanset dit niveau som tidligere trampolinspringer eller om du er helt ny i sporten, så er det her hyggelige voksenhold, muligheden for at have det sjovt og lære trampolinspring, på en sikker og underholdende måde, i godt selskab. Her handler det om at dele oplevelserne med andre og udfordre sig selv.

Til alle træninger vil der være opvarmning først og mulighed for noget udstrækning til sidst.



Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
088
Onsdag kl. 19:00 - 20:30
Instruktør: Maila Walmod,
02.09.2020 24.03.2021 1475 kr.
Trampolin - Konkurrencehold (TrKon)

Trampolin - Konkurrence

Instruktører: Maila Walmod & Lars Walmod

(Tilmelding er efter aftale med trænerteamet – kontakt Maila på maila@roskildegf.dk eller på 40164446).

Har du sprunget trampolin før i en forening og har lyst at træne konkurrencetrampolin tre gange om ugen? - så er det her holdet for dig! Med fokus på sikkerhed, god trampolinteknik og sjov træning, arbejder du videre med både de basale grundspring, med salto- & skruespring samt md konkurrenceøvelser. For at gå på Trampolin – Konkurrence skal du kunne lave grundspringene (sidde-, mave- og ryglanding + halv skrue, mave) med armtræk foran og i god højde. Du skal kunne lave forlænder, baglænder og barani med trampolinteknik, samt udføre 10-springsøvelser med saltoer.

Man tilmeldes som udgangspunkt alle konkurrencer, der er meldt ud for sæsonen, og har ansvaret for selv at melde fra, hvis man mod forventning ikke kan deltage.

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som man deltager i, inden man springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med styrke/udstræk og afslutning af dagens træning.

Tilmelding til konkurrencer sørger trænere for, når springeren er klar til at deltage og dette aftales med springeren og forældrene. Foreningen dækker tilmeldingsgebyret til konkurrencer, og det forventes man møder op, når man har tilmeldt sig til en konkurrence. Der er egenbetaling på indkøb af konkurrencelicens gennem GymDanmark samt til transport og forplejning i forbindelse med konkurrencer. Ved konkurrencer forventer vi at du/I bliver under hele arrangementet, for at bakke op om holdkammeraterne og hygge sig med hinanden.

Der kan forekomme ekstraudgifter i forbindelse med træningslejre, træningsweekender, større konkurrencer med overnatning o.lign.

Holdet deltager i Roskilde Gymnastikforenings opvisning 27. marts 2021.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Man siger altid goddag og farvel ved start/slut.
  • Vi forventer, at man prioriterer alle træningsdage og konkurrencedage
  • Skal man på toilettet eller må tage hjem før tid, skal man altid sige det til træneren, inden man går.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan).
  • Det forventes, at springeren møder til tiden, med mindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Alle skal deltage i opvarmningen og supplerende træning.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52232124
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
091
Mandag kl. 17:15 - 19:15
Onsdag kl. 17:15 - 19:15
Fredag kl. 17:15 - 19:15
Instruktør: Lars Walmod, Maila Walmod,
17.08.2020 30.06.2021 6250 kr.
Fællesholdet 18+ (Fælle)

Fællesholdet (18+)

Instruktører - Rytmesiden: Louise Laage og Sarah Fobian.

Instruktører – Springsiden: Jeppe Østergaard, Christian Harck og Kasper Kemner.

Fællesholdet er et nyt initiativ mellem de fire gymnastik foreninger i Roskilde, hvor man gerne vil samle en masse dygtige gymnaster til et fedt opvisningshold. Holdet vil bestå af både en springside og en rytmeside, begge dele er for både piger og drenge. Der vil blive lagt stor vægt på sammenholdet, også på kryds og tværs af rytme og spring. Vores vision er at finde den perfekte blanding af hygge, leg og god gymnastik.

Idéen er opstået, da vi synes der mangler flere opvisningshold på Sjælland, der på længere sigt kan blande sig i toppen af dansk gymnastik.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
099
Torsdag kl. 20:00 - 22:00
Instruktør: Jeppe Østergaard Nielsen, Kasper Lehrmann Kemner, Louise Laage-Petersen, Sarah Fobian,
20.08.2020 24.06.2021 2000 kr.